De mest effektiva probiotiska kosttillskotten 2024 – en köpguide
Upptäck vilka probiotiska kosttillskott som är värda att köpa och vilka du ska se upp med.
Tro det eller ej, alla bakterier är inte dåliga. Våra kroppar består av både bra och dåliga bakterier och tillsammans bildar de en känslig mikrobiom som håller våra kroppar igång på ett smidigt sätt. Probiotika är de "bra" bakterierna som lever i våra kroppar och som hjälper till att upprätthålla en hälsosam balans1.
Våra kroppar består av cirka 39 miljarder bakterier som tillsammans hjälper till att skydda och hålla oss friska. De flesta av dessa bakterier lever i vår tarm och hjälper till att driva ut dåliga bakterier, bryta ner fibrer och producera vitaminer som B12 och K2.
Forskning har fastställt att så mycket som 70 % av vårt immunförsvar ligger i vår tarm. Detta är även anledningen till att upprätthållandet av vår mag och tarmhälsa är avgörande för ett allmänt välbefinnande3. Men vår kropps tarmflora är en känslig mikrobiom som lätt störs.
Ibland kan balansen i kroppen rubbas efter en ökning av dåliga bakterier på grund av ett antal miljöfaktorer eller livsstilsval, till exempel föroreningar och ohälsosam mat. Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att återställa denna balans är genom att ta ett probiotiskt tillskott.
På grund av de många fördelarna har probiotika blivit en av de mest populära kosttillskotten i världen. Studier har visat att probiotika kan förbättra immunförsvaret och hjälpa till att förebygga många oönskade hälsotillstånd, inklusive diarré, irritabel tarm, symtom på Crohns sjukdom och mer4.
Nedan kommer vi att utforska hur probiotika fungerar, hur du kan nyttja dess fördelar samt vilka som är de bästa probiotiska kosttillskotten som finns på marknaden.
Vad är probiotika?
Probiotika är helt enkelt bra bakterier som lever i våra kroppar. Vanligtvis tar våra kroppar upp dessa goda bakterier för att återupprätta en frisk tarm och en neutral mikrobiom. Men ibland, när dessa reserver av goda bakterier har använts upp, blir vi kvar med för många skadliga bakterier och balansen i vår mikrobiom kastas om5.
När de dåliga bakterierna tar över de goda bakterierna i våra kroppar, äventyras vår tarmhälsa och immunförsvar. Detta gör oss mer benägna att utveckla ett antal hälsoproblem, inklusive irritabel tarm (IBS), urinvägsinfektioner, kolit, högt kolesterol och mer6,7.
Probiotikans uppgift är att motverka de dåliga bakterierna som kommer in i våra kroppar genom att öka antalet bra bakterier i vår tarm, vilket i sin tur hjälper oss att hållas friska.
Det verksamma i probiotika ligger inom de olika bakteriestammarna. De olika stammarna av probiotika har väldigt olika effekt på din hälsa, och vissa av dem har fler hälsofördelar än andra8. De mest välkända och effektiva stammarna av goda bakterier är: Lactobacillus och Bifidobacterium.
Flera studier tyder på att det bästa sättet att återställa din kropps tarmflora och stärka ditt immunförsvar, är genom att ta ett högkvalitativt probiotiskt kosttillskott varje dag9.
Att välja rätt probiotikatillskott
Med så många val på marknaden kan det vara svårt att hitta rätt probiotikatillskott. Vi har gjort omfattande efterforskningar för att avgöra vilka kriterier du bör hålla utkik efter när du väljer ditt probiotiska kosttillskott.
Att hitta ett probiotikatillskott av kvalitet, börjar med ett som innehåller de bästa probiotiska stammarna. När du köper ditt kosttillskott, bör du leta efter ett som har stammar av både Bifidobacterium och Lactobacillus. De är inte bara två av de mest undersökta arterna, utan olika stammar av Bifidobacterium och Lactobacillus erbjuder också omfattande hälsofördelar inklusive:
Bifidobacterium:
- Stöder matsmältningen och lindrar symtom på inflammatoriska tarmsjukdomar
- Hjälper till att läka vissa tarminfektioner
- Förhindrar insjuknandet i influensa och förkylning
- Stöder andnings- och hjärthälsa
- Förbättrar laktossmältningen10
Lactobacillus:
- Förbättrar laktossmältningen
- Förhindrar insjuknandet i influensa och förkylning
- Stöder matsmältningen och lindrar symtom på inflammatoriska tarmsjukdomar
- Främjar hälsosam viktkontroll
- Stödjer kvinnohälsa, som att förebygga svampinfektioner och urinvägsinfektioner11.
Det finns många olika probiotiska kosttillskott du kan ta för tarmhälsan, men det enda sättet att dra full nytta av dem är att välja rätt. Fortsätt läsa för att se vårt val av de 5 bästa probiotikatillskotten på marknaden.
Vad ska jag leta efter?
Med tanke på alla egenskaper som anges ovan, har vi sammanställt en lista över de fyra viktigaste kriterierna du bör leta efter när du väljer ditt probiotikatillskott.
Inkluderar Bifidobacterium och Lactobacillus
Det probiotiska tillskottet du väljer bör ha minst två stammar. Som tidigare nämnt, är Bifidobacterium och Lactobacillus två av de mest effektiva probiotiska arterna som finns i probiotiska kosttillskott. Dessutom har forskning visat att de är mycket fördelaktiga för immun- och tarmhälsan.
Bägge arter, har flera stammar som är kliniskt bevisade att hjälpa till med matsmältning och immunitet.
Kliniskt studerade stammar
Det kanske känns självklart, men det är viktigt att tillskottet du tar innehåller stammar som är kliniskt studerade. Det finns hundratals probiotiska stammar, men alla ger inte samma resultat. Se till att tillskottet du köper har stammar som har visat sig vara fördelaktiga.
Leta efter probiotika med cirka 10 miljarder CFU
Flera studier har påvisat att de flesta känner av fördelarna med probiotiska kosttillskott när de tar en kapsel som innehåller mellan 5 och 10 miljarder CFU (kolonibildande enheter).
CFU hänvisar helt enkelt till antalet levande mikroorganismer som finns i varje dos av ditt probiotikatillskott12.
När du köper ett probiotikatillskott, välj ett som har mellan 5 och 10 miljarder CFU och innehåller stammar som är kliniskt bevisade.
Pengar tillbaka garanti
Leta efter en produkt som erbjuder pengarna-tillbaka-garanti på alla köp. Att erbjuda en pengarna-tillbaka-garanti, är ett tecken på att ett företag är övertygade om kvaliteten på de produkter de tillhandahåller.
Vad ska jag undvika?
Etiketter med för många stammar och högt CFU-antal
Som vi konstaterat tidigare, har inte alla probiotiska stammar ansetts vara effektiva av forskare. Trots att etiketten på ett tillskott säger att det finns ett dussin stammar, gör det inte produkten mer effektiv. En produkt med 7 probiotiska stammar av kvalitet, kommer att ge bättre resultat än en produkt med 12 stammar som har visat sig ha färre fördelar13.
Detsamma kan sägas om antalet CFU på en etikett. Enligt National Institute of Health, innebär ett högre CFU-antal i produkten inte större hälsofördelar. Återigen, vilken typ av mikroorganismer en produkt innehåller spelar större roll än antalet mikroorganismer den innehåller.
Se upp för onlinerecensioner (särskilt på Amazon)
Innan vi köper en produkt, kontrollerar vi först dess online recensioner. Tyvärr är dessa inte alltid ett pålitligt sätt att mäta produktkvalitet och effektivitet.
Tyvärr är dessa inte alltid ett pålitligt sätt att mäta en produkts kvalitet och effektivitet.
Företag betalar ofta för recensioner hos populära online återförsäljare som Amazon, för att försöka lura sig till ett femstjärnigt betyg. Även om du definitivt bör konsultera dessa recensioner innan du köper, bör du göra din egen efterforskning också.
Hur vi har utvärderat våra topp 5
Under de senaste åren har efterfrågan på probiotiska kosttillskott ökat i takt med att forskare fortsätter att upptäcka dess många hälsofördelar. Även om detta innebär att du har många alternativ att överväga när du väljer ditt kosttillskott, kan det också vara svårt att begränsa vilka som ger bäst resultat.
Vi undersökte de högst rankade probiotikatillskotten på internet för att hitta de bästa tillgängliga på marknaden. Vi utvärderade dem därefter baserat på produktkvalitet, kundservice och prissättning.
Här är våra 5 bästa probiotiska kosttillskott för 2024.
1. Probiotiskt komplex
Totalt resultat
850 röster
9.7/10
A+
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Innehåller 3 arter: Bifidobacterium, Lactobacillus, Streptococcus
- Inkluderar 7 kliniskt studerade probiotiska stammar
- 20 miljarder CFU per kapsel
- Veganvänlig.
- Pengar tillbaka garanti.
- Rekommenderas av sjukvårdspersonal.
- Produkten är rimligt prissatt.
NACKDELAR
- Endast tillgänglig online
- Expressleverans är endast tillgänglig i Storbritannien och Europa.
Slutsats
Av de probiotiska kosttillskott som hamnade på vår lista, tycker vi att Theonias Probiotiska komplex är den mest högkvalitativa produkten. Deras tillskott innehåller hela 3 viktiga bakteriearter: Bifidobacterium, Lactobacillus, Streptococcus. Utöver det innehåller produkten 7 levande stammar, som är: Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus och Streptococcus thermophilus.
Alla dessa stammar är kliniskt bevisade att stödja tarmhälsa, immunhälsa, kvinnohälsa, viktkontroll och mycket mer. Dessa stammar absorberas också lätt av kroppen.
Theonias probiotika innheåller 20 miljarder CFU i varje kapsel, vilket är den dos som läkare och forskare rekommenderar. Deras kapslar är gjorda med veganvänliga ingredienser för att passa alla. Dessutom innehåller de ett prebiotikum, som främjar bättre matsmältning och allmän hälsa, genom att driva på de goda bakterierna och därmed öka effektiviteten av probiotika
Theonia erbjuder en pengarna-tillbaka-garanti, så den här investeringen känns vattentät. Vi tror att detta är den bästa probiotikan på marknaden, och Theonia gör det riskfritt för dig att prova deras produkt.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs mer om våra utvalda produkter2. Bio-kulturer komplex
Totalt resultat
540 röster
8.6/10
B
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Fri från konstgjorda färg- och smakämnen
- GMO-fri och veganvänlig
- Certifierad ekologisk
NACKDELAR
- 40 miljarder CFU
- 15 stammar av bakterier
Slutsats
Nutravitas probiotiska tillskott innehåller 15 olika probiotiska stammar och 3 arter av bakterier.
Många studier rekommenderar en daglig konsumtion på 10-20 miljarder CFU, medan detta tillskott innehåller hela 40 miljarder. Flera granskare uppgav att de på grund av denna höga mängd orsakat dem långvariga magsmärtor.
Det finns heller inget prebiotikum i denna produkt, vilket ytterligare skulle ha hjälpt de goda bakterierna att frodas.
Detta varumärke erbjuder heller ingen pengarna-tillbaka-garanti, vilket gör köpet mer riskabelt.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs mer3. Bio-kulturer komplex
Total Ranking
269 votes
8.5/10
B
Overall GradeFÖRDELAR
- 10 miljarder CFU
NACKDELAR
- Bräcklig yta på kapslarna
- Ingen pengarna-tillbaka garanti
Slutsats
Nu U är ett populärt probiotiskt tillskott på marknaden, men vi tror inte att den är den mest effektiva. Även om deras produkt innehåller det rekommenderade antalet CFU per kapsel, innehåller den endast 5 aktiva stammar och saknar därför några stammar som har visat sig vara mycket effektiva.
Deras produkt saknar också prebiotika, vilket innebär att de goda bakterierna kommer att få kämpa för att trivas i din kropp.
Tyvärr rapporterade vissa recensioner också att deras kapslar har producerats med en yta som lätt vittrar sönder, vilket inte är något du förväntar dig av ett högkvalitativt tillskott. Särskilt en probiotika kan vara temperaturkänslig. Om kapseln inte förblir intakt, kommer det med stor sannolikhet att sänka effektiviteten hos denna produkt.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs mer4. Avancerad formulering med flera stammar
Totalt resultat
301 röster
8.4/10
B-
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Innehåller Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium longum
- Rimligt prissatt
- 2 miljarder CFU
NACKDELAR
- Innehåller 14 olika stammar
- Bieffekter
Slutsats
Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula, säljs av stora återförsäljare över hela världen. Produkten mycket populär, men vi tror att det helt enkelt beror på en bra marknadsföringsstrategi, snarare än en bra produkt.
Efter att ha utvärderat Bio-Kults formula, tror vi att detta populära probiotiska tillskott kanske inte är så effektivt som etiketten först får dig att tro. Produkten har 14 olika bakteriestammar, men bara 2 miljarder CFU. Detta betyder att probiotika sannolikt inte bildar kompletta kolonienheter och därmed inte kommer att vara lika effektiva. Många av Bio-Kults kunder har även rapporterat obehagliga biverkningar, inklusive uppblåsthet, gaser och magkramper.
Detta är den svagaste probiotikan på vår lista, och vi rekommenderar att du väljer en med högre CFU.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs mer5. Pro Bio Live Max
Totalt resultat
207 röster
7.9/10
C
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Inga konserveringsmedel
- Veganvänlig
NACKDELAR
- Förpackning
- Endast 1 probiotisk stam
Slutsats
Lindens Pro Bio Live Max är det enda probiotiska tillägget på vår lista som bara innehåller en enda bakteriestam. Produkten har dock en hög dos av Lactobacillus Acidophilus, som har visat sig behandla olika problem med matsmältningen.
Även om denna produkt innehåller Lactobacillus Acidophilus (vilket rekommenderas), skulle det vara en mycket effektivare formel om den också hade stammar av Bifidobacterium.
De erbjuder inte heller någon pengarna-tillbaka-garanti och har inte heller någon prebiotika i deras formula. Vi skulle därmed inte rekommendera denna produkt.
Lindens probiotika kommer även förpackad i en påse, vilket inte skyddar kapslarna särskilt bra. Många kunder har rapporterat att kapslarna var skadade när de mottog varorna.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs merVåra slutliga tankar
Slutsats
När det gäller att välja ett bra probiotiskt tillskott för att förbättra tarmhälsa och lindra obehag i mag och tarmkanalen, betyder ett högre CFU-antal inte nödvändigtvis att det kommer att vara en bättre produkt. Faktum är att vi tror att de bästa probiotiska kosttillskotten är de som har noggrant utvalda kliniskt studerade bakteriestammar, innehållande det rekommenderade 10-20 miljarder CFU per dos.
Efter att ha gjort efterforskningar på internet för att hitta de bästa probiotiska tllskotten, och utvärdera dem baserat på deras kundservice, ingredienser och prissättning, är vår slutsats att Theonias Probiotika komplex är det bästa probiotiska tillskottet på marknaden.
Theonias Probiotika komplex ger en 100% nöjdhetsgaranti.
Utnyttja erbjudandet så långt lagret räcker
REFERENSER
1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics
2. https://www.scientificamerican.com/article/do-probiotics-really-work/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2515351/
4. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
5. https://www.scientificamerican.com/article/do-probiotics-really-work/
6. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
7. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
8. https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14557292
10. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
11. https://uaslabs.com/the-best-probiotic-strains-and-what-they-do/
12. https://www.culturelle.com/resources/culturelle-cfu-count
13. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer/
14. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer/
Detta är en annons och inte en faktisk nyhetsartikel, blogg eller konsumentskyddsuppdatering.
* Informationen på denna webbplats är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Om du har, förväntar dig att ha, eller misstänker att du kan ha något medicinskt tillstånd, uppmanas du att rådgöra med en vårdgivare. Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration eller European Food Safety Authority. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga några sjukdomar eller medicinska tillstånd.Resultaten är baserade på författarens åsikt och deras egna rankningar och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter.Varumärken som används på vår webbplats tillhör deras respektive ägare och inget underförstått eller uttryckligt stöd för vår webbplats eller tjänster är avsett. Ranking kan påverkas av relationen eller ägarintresset vi har i olika produkter som presenteras.
MARKNADSUPPLYSNINGAR: Denna webbplats är en blogg. Som sådan bör du veta att vi har en monetär koppling och samma ultimata beneficial owners (UBO) som några av de produkter vi rekommenderar på den här webbplatsen, inklusive det #1 valet/partnern i det här blogginlägget (Theonia). Vi kan få betalningar från direktförsäljning av dessa produkter eller provisioner närhelst en kvalificerad försäljning sker på någon av utvalda webbplatser, inklusive försäljning från fastigheter som ägs av samma UBO, tillsammans med andra partners genom Amazon Associates-programmet.
ANNONSUPPLYSNINGAR: Denna webbplats och de produkter och tjänster som hänvisas till på webbplatsen är marknadsplatser för reklam. Det här blogginlägget är en annons och inte en nyhetspublikation.
