
De mest effektiva magnesiumtillskotten 2025 – en köpguide
Hur viktigt är magnesium? Lär dig allt om denna viktiga mineral, plus vad du ska leta efter i ett högkvalitativt kosttillskott.
I en värld av kosttillskott är magnesium ett av de ledande tillskotten. På cellnivå, är magnesium involverat i utförandet av hundratals olika processer samtidigt i våra kroppar. Faktum är, att utan det skulle våra kroppar helt stängas av.
Magnesium hjälper till att bilda enzymer, som sedan frigör energi från maten vi konsumerar, samtidigt som det bidrar till proteinsyntes och elektrolytbalans i kroppen. Denna viktiga mineral hjälper också till att upprätthålla ett hälsosamt nervsystem, muskelrörelser och utvecklingen av friska tänder och ben.
Det är chockerande att upptäcka att den svenska befolkningens dagliga diet i hög grad saknar detta avgörande näringsämne. Även om magnesiumbrist inte utgör några kortsiktiga hälsorisker, kan de orsaka problem på långsikt. Om du inte får i dig tillräckligt med magnesium via kosten kan du riskera att utveckla långsiktiga hälsokonsekvenser, inklusive högt blodtryck, typ 2-diabetes, benskörhet, hjärtsjukdomar, dålig immunhälsa, ökad stress, sömnbrist med mera.

Lyckligtvis kan ett magnesiumtillskott hjälpa till att fylla på kroppens magnesiumnivåer och hindra dem från att falla till skadligt låga nivåer.
Magnesiums fantastiska hälsofördelar
- Friska ben
- Friskt hjärta
- Förbättrad sömn och avslapping
- Förstärkt immunhälsa
- Kan sänka blodtrycket
- Förbättrar humöret
- Förbättrar migrän
- & Mer…
Med sin mångfald av hälsofördelar, har magnesiumtillskotten blivit en av de mest populära naturliga hälsoprodukterna på marknaden. Men det betyder också att det finns många olika kosttillskott att välja mellan, vilket kan göra det svårt att skilja de bra från de dåliga.
Tänk på att inte alla magnesiumtillskott är skapta på samma sätt. Olika märken använder olika formulan, och vissa formulan kommer helt enkelt att vara mer effektiva än andra. Vissa av dem kan till och med komma att ge mycket oväntade konsekvenser!
På Theonia Reviews, har vi analyserat några av de mest sålda magnesiumtillskotten på marknaden för att hjälpa dig i rätt riktning. Vi visar dig vad du ska leta efter och vad du ska undvika i ett högkvalitativt tillskott, plus att vi delar med oss av våra topp 5 favoriter i år.
Vad ska jag leta efter i mitt kosttillskott?
Hög potens
När du köper ett magnesiumtillskott, ska du se till att ingredienserna levereras i potenta doser om du vill dra nytta av alla de fördelar som produkten har att erbjuda. De flesta magnesiumtillskott innehåller en lång lista med ingredienser, men styrkan saknas. När du väljer ditt tillskott, se till att leta efter ett som innehåller cirka 1200 mg magnesiumföreningar (eller 200 mg elementärt magnesium).
Det mest biotillgängliga magnesiumet
När du letar efter just ditt optimala magnesiumtillskott, är det viktigt att hålla utkik efter följande tre typer av magnesium:
- Magnesiumcitrat
- Magnesiumglycinat
- Magnesiummalat
Studier har visat att dessa tre former av magnesium har den högsta biotillgängligheten och är lättast för kroppen att absorbera. De flesta magnesiumtillskott innehåller bara 1 eller 2 typer av magnesium för att minska produktionskostnaderna. Det är därför viktigt att kontrollera detta när du väljer din produkt för att säkerställa att du får ett magnesiumtillskott som innehåller alla 3 formerna.
Tillsatt zink
Zink, är en viktig ingrediens att leta efter i ett magnesiumtillskott eftersom det hjälper till att öka upptaget av magnesium. Dessutom hjälper det också till att förbättra immunförsvaret, påskynda läkning av sår och minska inflammation.
Pengarna tillbaka garanti
Leta alltid efter en produkt som erbjuder pengarna-tillbaka-garanti på alla köp. Att erbjuda en pengarna-tillbaka-garanti är ett tecken på att ett företag är övertygade om kvaliteten på de produkter de tillhandahåller.
Vad ska jag undvika?
Akta dig för onlinerecensioner (särskilt på Amazon).
Innan vi köper en produkt, kontrollerar vi först dess online recensioner. Tyvärr är dessa inte alltid ett pålitligt sätt att mäta produktkvalitet och effektivitet. Företag betalar ofta för recensioner hos populära återförsäljare som Amazon, för att försöka lura sig till ett femstjärnigt betyg. Även om du definitivt bör läsa igenom dessa recensioner innan du köper, bör du alltid göra dina egna efterforskningar också.
Tillskott med kalcium
Även om det är viktigt att få i sig tillräckligt med kalcium i kosten, kan för mycket av detta mineral ibland hindra effekterna av magnesium. Särskilt när de tas tillsammans eftersom det då kan påverka absorptionen.
Kosttillskott som ENDAST innehåller magnesiumcitrat
Även om magnesiumcitrat är en mycket absorberbar form av magnesium, har denna form av magnesium en laxerande effekt vid ett för högt intag. Magnesiumcitrat bör bara vara en del av formulan, som i vårt #1 val!
Råvaror av dålig kvalitet och låg styrka.
Se upp för kosttillskott som lägger till onödiga ingredienser eller syntetiska tillsatser.
Hur vi har utvärderat våra topp 5
I flera år nu har forskare lovordat de många hälso- och välmående egenskaperna hos magnesiumtillskott, vilket har lett dem till att bli en av de mest efterfrågade hälsoprodukterna på marknaden. Även om detta innebär att du har många alternativ att överväga när du väljer ditt kosttillskott, kan det också vara svårt att begränsa vilka som ger bäst resultat.
Vi undersökte de högst rankade magnesiumprodukterna på internet för att hitta de bästa på marknaden och utvärderade dem baserat på produktkvalitet, kundservice och prissättning.
Här är våra topp 5 val av magnesiumtillskott för 2025.
1. Magnesium komplex

Totalt resultat
963 röster
9.7/10
A+
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Innehåller över 200 mg elementärt magnesium
- Tillverkad med biotillgängligt magnesiumcitrat, magnesiumglycinat och magnesiummalat
- Innehåller vitamin D3
- Innehåller två typer av zink: Zinkcitrat och zinkaskorbatzinkaskorbat
- GMO-fri och veganvänligt
- Pengarna tillbaka garanti.
- Rekommenderas av legitimerad sjukvårdspersonal.
NACKDELAR
- Endast tillgänglig online
- Expressleverans är endast tillgänglig i Storbritannien och Europa.
Slutsats
Jämfört med andra magnesiumtillskott vi utvärderat, levererar Theonias magnesium komplex de mest överlägsna resultaten. Detta beror sannolikt på den potenta listan av ingredienser, som inkluderar 205 mg elementärt magnesium, vitamin D3 och zink.
Till skillnad från de flesta magnesiumtillskott, är Thenoias produkt framställd med alla tre rekommenderade formerna av magnesium: Magnesiumcitrat, Magnesiumglycinat och Magnesiummalat. Deras produkt levererar totalt 205 mg elementärt magnesium, vilket är den perfekta mängden om du även räknar in det magnesium som du kommer att få i dig från din kost.
Deras formel innehåller också en extra dos av zink och en liten dos vitamin D3. Vad som gör Theonias produkt så unik, är att de har valt att inkludera 2 typer av zink: Zinkcitrat och zinkaskorbat. Zinkaskorbat används inte ofta i kosttillskott eftersom det är en dyr ingrediens, så detta är definitivt något som skiljer Theonias magnesiumtillskott från andra.
Deras produkt är veganvänliga och fria från gluten, GMO och allergener och därmed lämplig för alla. Varumärket erbjuder även en 60-dagars pengarna-tillbaka-garanti på alla köp
Theonias prissättning sticker ut, särskilt när du köper flera burkar. Priset sjunker då drastiskt, och eftersom fortsatt användning rekommenderas för att uppnå de bästa resultaten, är det bästa alternativet att köpa en 3-6 månaders leverans. Du kan inte jämföra den här produkten med de billiga tillskotten du hittar på stormarknaderna De fungerar helt enkelt inte lika bra!
Theonia erbjuder en pengarna-tillbaka-garanti, så detta känns verkligen som ett toppenerbjudande. Vi tror att detta är det bästa magnesiumtillskottet på marknaden, och Theonia gör det riskfritt för dig att i lugn och ro prova och se om det fungerar för dig.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produkt webbplatserna för mer information.
Läs mer om våra utvalda produkter2. Magnesium Citrate

Totalt resultat
412 röster
8.6/10
B
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Lämpligt för vegetarianer
- Kapslarna innehåller magnesiumcitrat
- Billig eller gratis leverans
NACKDELAR
- Innehåller endast magnesiumcitrat (kan ha en laxerande effekt)
- Innehåller titandioxid
- Ingen pengarna-tillbaka-garanti
- Innehåller inga ytterligare ingredienser, såsom zink
SLUTSATS
Även om Solgar är ett välrenommerat varumärke, uppfyller deras magnesiumformula inte riktigt kraven enligt vår åsikt. Den är enbart tillverkad av magnesiumcitrat, som trots en hög absorptionsförmåga, kan orsaka en allvarlig laxerande effekt för många. Tillskottet saknade magnesiumglycinat, magnesiummalat, & zink från dess formula.
Slutligen har Solgar även lagt till ett konstgjort färgämne, Titanium Dioxide, till sin formula, vilket många kunder ser som en nackdel. Detta är inte den bästa formulan på marknaden, enligt vår mening.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs mer3. Kalcium, magneisum, Zinc och D-vitamin

Totalt resultat
269 röster
8.5/10
B
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Innehåller flera tillsatta ingredienser såsom zink
- Lämpligt för vegetarianer
NACKDELAR
- Innehåller kalcium
- Innehåller endast 400mg magnesiumhydroxid (dvs absorberar inte lika bra)
- Ingen pengarna-tillbaka-garanti
SLUTSATS
Nu U:s tillskott med kalcium, magnesium, zink och D-vitamin, innehåller många ingredienser precis som produktnamnet antyder. Deras formula innehåller även selen, koppar, mangan och bor, vilket gör det till ett tillskott med många fördelar.
Men trots de många utmärkta ingredienserna i deras kosttillskott, är Nu U:s produkt inte tillräckligt stark för den som vill åt alla fördelar med ett magnesiumtillskott. Varumärket har bara tillsatt magnesiumhydroxid i sin produkt, och denna form av magnesium är inte särskilt biotillgänglig. Detta innebär att även om produkten kan innehålla mycket magnesium, kommer din kropp faktiskt inte att kunna tillgå fördelarna på grund av sämre biotillgänglighet.
Utöver det, innehåller deras ingredienslista också kalcium. Som vi nämnde tidigare, är magnesiumtillskott som också innehåller kalcium sannolikt mindre effektiva. Detta beror på att de två ingredienserna konkurrerar om uppsugningsförmågan.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs mer4. Kalcium Magnesium Zink

Totalt resultat
301 röster
8.4/10
B-
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Inga konstgjorda färgämnen, smakämnen eller sötningsmedel
- Lämpligt för vegetarianer
- Fri leverans
NACKDELAR
- Tillverkad med endast 1 typ av magnesium (magnesiumoxid)
- Innehåller endast 360mg magnesiumoxid
- Innehåller kalcium
SLUTSATS
Nutravitas magnesium-, zink- och vitamin D3-tillskott är en bästsäljande magnesiumprodukt; men tyvärr måste vi rapportera att det beror på felinformerade kunder. Nutravitas tillskott innehåller bara 360 mg magnesiumoxid, vilket inte är en av de tre rekommenderade typerna av magnesium att leta efter i en magnesiumprodukt. Magnesiumoxid är inte lätt absorberbart för kroppen; och därmed är denna produkt osannolik att vara effektiv.
Även denna produkt innehåller kalcium, vilket är något vi råder konsumenter att undvika när de väljer sin magnesiumtillskott. Detta beror på att kalcium kan konkurrera om absorptionsförmåga med magnesium, och det i sin tur kan minska effektiviteten hos båda ingredienserna.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produkt webbplatserna för mer information.
Läs mer5. Magnesium odlat i livsmedel

Totalt resultat
207 röster
7.9/10
C
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Naturligt matodlat magnesium (från Lactobacillus Bulgaricus)
- Veganvänligt
- Finns i en påfyllningsbar glasflaska
NACKDELAR
- Innehåller endast 80mg magnesium
- Inte många recensioner
- Ingen pengarna-tillbaka-garanti
- Inkluderar inga ytterligare ingredienser
SLUTSATS
Wild Nutrition är ett imponerande varumärke för kosttillskott som sätter hållbarhet i främsta rummet för sin verksamhet. Deras magnesiumtillskott är gjort med naturligt matodlat magnesium, som härrör från Lactobacillus Bulgaricus. Även om det är unikt för Wild Nutrition, kunde vi inte hitta någon data om biotillgängligheten i deras formula. Deras produkt är dock fri från konserveringsmedel, konstgjorda färgämnen, GMO och gluten.
Trots sina utmärkta hållbarhetsinsatser och naturliga ingredienser, är Wild Nutritions magnesiumtillskott inte det starkaste magnesiumtillskottet på marknaden. Detta är anledningen till varför det ligger som nummer 5 på vår topp 5-lista. Deras produkt levererar bara 80 mg elementärt magnesium, vilket gör det betydligt mindre potent än andra produkter på vår lista.
Utöver det, kunde vi inte se något löfte om en pengarna-tillbaka-garanti.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produkt webbplatserna för mer information.
Läs merVåra slutliga tankar
Slutsats
När det kommer till att välja ett magnesiumtillskott ska du verkligen vara försiktig. Alldeles för många tillverkare säljer helt enkelt billiga, dåligt absorberande produkter till fyndpris, vilket tyvärr kommer att ge dig väldigt små hälsofördelar.
Efter att ha undersökt produkter från en rad olika vaumärken och utvärderat deras ingredienser och prissättning, tror vi att Theonias magnesiumkomplex är det bästa på marknaden.
Theonia ger en 100 % nöjdhetsgaranti – eller pengarna tillbaka.
Ta del av erbjudandet så länge lagret räcker
REFERENSER
1. https://www.grassrootshealth.net/blog/type-magnesium-taking/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31330811/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32878232/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29123461/
5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29630135/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16548135/
7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26599617/
Detta är en annons och inte en faktisk nyhetsartikel, blogg eller konsumentskydds uppdatering.
*Informationen på denna webbplats är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Om du har, förväntar dig att ha, eller misstänker att du kan ha något medicinskt tillstånd, uppmanas du att rådgöra med en vårdgivare. Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration eller European Food Safety Authority. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga några sjukdomar eller medicinska tillstånd. Resultaten är baserade på författarens åsikt och deras egna rankningar och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Varumärken som används på vår webbplats tillhör deras respektive ägare och inget underförstått eller uttryckligt stöd för vår webbplats eller tjänster är avsett. Ranking kan påverkas av relationen eller ägarintresset vi har i olika produkter som presenteras.
MARKNADSUPPLYSNINGAR: Denna webbplats är en blogg. Som sådan bör du veta att vi har en monetär koppling och samma ultimata beneficial owners (UBO) som några av de produkter vi rekommenderar på den här webbplatsen, inklusive det #1 valet/partnern i det här blogginlägget (Theonia). Vi kan få betalningar från direktförsäljning av dessa produkter eller provisioner närhelst en kvalificerad försäljning sker på någon av utvalda webbplatser, inklusive försäljning från fastigheter som ägs av samma UBO, tillsammans med andra partners genom Amazon Associates-programmet.
ANNONSUPPLYSNINGAR: Denna webbplats och de produkter och tjänster som hänvisas till på webbplatsen är marknadsplatser för reklam. Det här blogginlägget är en annons och inte en nyhetspublikation.