De mest effektiva naturliga sömntillskotten 2025 – en köpguide
Plågas du av utmattning dag in och dag ut? Du kan vara en av flera miljoner människor som lider av sömnbrist. Även om sömnbrist är vanligt så inser många människor som lider av det inte att sömnbrist är ett allvarligt hälsoproblem som kan ha farliga effekter på vår hälsa. I den här artikeln kommer vi att diskutera några av de typiska tecknen på sömnbrist, vilka naturliga ingredienser som kan hjälpa och vilka kosttillskott som är värda att investera i för att förbättra kvaliteten på din sömn.
Det finns många anledningar till att människor har svårt att få en god natts sömn, inklusive livsstilsfaktorer som arbete och familjeförpliktelser, stress, sjukdom, ålder och mycket mer. De viktigaste symtomen på sömnbrist är att du känner dig mycket trött under de timmar du är vaken, kämpar för att fokusera, har fluktuerande humör, huvudvärk och mycket mer.
Medan många människor upplever dålig sömn någon gång i livet kan kronisk sömnbrist leda till farliga hälsokomplikationer. När sömnbrist lämnas obehandlad kan det öka risken för diabetes, högt blodtryck, fetma, stroke och hjärtsvikt.
De som kämpar med kronisk sömnbrist vänder sig ofta till receptfria eller receptbelagda läkemedel för att åtgärda sömnlösheten. Dessa kan dock vara farliga när de tas på lång sikt och vissa receptbelagda läkemedel kan vara beroendeframkallande. Det är därför många människor väljer att prova naturliga behandlingar för att åtgärda sömnbristen på ett säkert och hälsosamt sätt.
Men för att verkligen dra nytta av de många hälsofördelar som naturliga sömntillskott har att erbjuda är det viktigt att välja rätt. Fortsätt läsa för att ta reda på vilka kriterier du ska leta efter och vad du ska se upp för när du väljer ditt sömntillskott.
Vilka ingredienser ger bättre sömn?
B-vitaminer
Studier har visat att B-vitaminer, särskilt vitamin B6, vitamin B12 och vitamin B9, kan förbättra sömnkvaliteten avsevärt. Dessa B-vitaminer hjälper till att reglera tryptofan, vilket främjar produktionen av melatonin.
Humle
Forskning har visat att humle kan öka aktiviteten hos GABA (en neurotransmittor) och det kan i sin tur bidra till minskad sömnlatens och ångest.
Montmorency-körsbär
Montmorency-körsbär är en naturlig källa till melatonin, vilket hjälper till att främja mer vilsam sömn.
Zink
Zink har visat sig öka sömnkvaliteten samtidigt som det främjar lugn.
Kamomill
Kamomill främjar bättre sömn genom att göra dig avslappnad. Den innehåller föreningar som binder till GABA, vilket gör att vi känner oss mer sömniga.
Vi har analyserat några av de mest sålda sömntillskotten på marknaden för att hjälpa dig att hitta rätt. Vi visar dig vad du ska leta efter och vad du ska undvika i ett tillskott av hög kvalitet, plus att vi delar med oss av våra fem bästa val för året.
Vad ska jag leta efter i mitt tillskott?
Leta efter ett tillskott med Montmorency-körsbär
Montmorency-körsbär är en extremt säker källa till naturligt melatonin. Detta är mycket säkrare än att köpa ett rent melatonintillskott (vilket nu är olagligt i europeiska länder och receptbelagt på grund av säkerhetsproblem.)
Välj ett tillskott med flera "sömnframkallande" ingredienser
Många sömntillskott innehåller bara 1 eller 2 ingredienser i sina formler (till exempel innehåller många endast Montmorency-körsbär). Men ett flertal ingredienser hjälper till att främja vilsam sömn och de fungerar annorlunda. Vissa ingredienser hjälper till genom att stimulera GABA-aktiviteten medan andra blir till melatonin. Att hitta ett tillskott som levererar flera ingredienser som ger olika fördelar kommer sannolikt att ge bättre resultat. Några andra bra ingredienser att hålla utkik efter är citronbalsam, magnesium och humleextrakt.
Återbetalningsgaranti.
Leta efter en produkt som erbjuder en återbetalningsgaranti på alla köp. Att erbjuda en återbetalningsgaranti är ett tecken på att ett företag tror på kvaliteten hos de produkter de tillhandahåller.
Vad ska jag undvika?
Tillskott med ren melatonin
Montmorency-körsbär är ett mycket säkrare alternativ till melatonin och ger utmärkta resultat. Det finns många risker och obehagliga biverkningar förknippade med att ta melatonin direkt, vilket är anledningen till att det nu är förbjudet att sälja i flera länder runt om i världen.
Vilken butik som helst som för närvarande säljer melatonintillskott i Europa utan recept gör det olagligt (och därför bör produktkvaliteten ifrågasättas). De vanligaste biverkningarna är huvudvärk, yrsel, dåsighet och illamående. Några mindre vanliga symtom inkluderar humörförändringar (vissa människor upplever ångest och depression), lågt blodtryck, skakningar, desorientering, magbesvär och mycket mer.
Produkter med låg potens
När du ska välja ett sömntillskott av hög kvalitet är det viktigt att hitta en kraftfull formel. Se till att det tillskott du väljer innehåller tillräckliga doser för ingredienserna i produkten. Många märken proppar sina formler fulla med ett bra utbud av ingredienser, men de använder inte den rekommenderade dosen. Om ditt tillskott inte är tillräckligt kraftfullt kommer du sannolikt inte att se de resultat du hoppas på.
Lita inte blint på omdömen på nätet (särskilt på Amazon).
Innan vi köper en produkt är en av de första sakerna vi gör att kolla upp omdömen om produkten på nätet. Tyvärr är dessa inte alltid ett pålitligt sätt att mäta en produkts kvalitet och effektivitet. Företag betalar ofta för omdömen hos populära onlineåterförsäljare, som Amazon, för att försöka lura sig till ett femstjärnigt betyg. Även om du bör läsa dessa omdömen innan du köper bör du också göra din egen efterforskning.
Hur vi utvärderar de fem bästa
Under de senaste åren har forskare upptäckt att många naturliga ingredienser kan ha en positiv effekt på kvaliteten på vår sömn. Allt fler människor börjar vända sig till naturliga kosttillskott för att förbättra sina sömnrutiner, vilket har lett till att sömntillskott blivit en av de mest efterfrågade produkterna på kosttillskottsmarknaden idag. Även om detta innebär att du har många alternativ att överväga när du väljer ditt tillskott kan det också vara svårt att avgöra vilka som kommer att ge de bästa resultaten.
Vi undersökte de främsta sömntillskotten på internet för att hitta de bästa som finns tillgängliga på marknaden och utvärderade dem baserat på produktkvalitet, kundservice och pris.
Här är våra fem bästa sömntillskott för 2025.
1. Nattkomplex
Totalt resultat
717 röster
9.7/10
A+
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Potenta doser av varje ingrediens
- Innehåller 11 vetenskapligt stödda ingredienser inklusive B-vitaminer, zink, magnesium, kamomillextrakt, humleextrakt, Montmorency-körsbär, citronmeliss och sömntutaextrakt
- GMO-fritt och lämpligt för vegetarianer
- Återbetalningsgaranti
- Rekommenderas av hälso- och sjukvårdspersonal
NACKDELAR
- Endast tillgänglig online
- Expressleverans är endast tillgänglig i Storbritannien och Europa.
SLUTSATS
Högst upp ligger Theonias Night Time Complex. De flesta sömntillskott på marknaden innehåller bara 1–3 ingredienser, medan Theonias sömntillskott innehåller många ingredienser, vilket gör det till en övergripande kraftfullare och välrundad sömnprodukt. Deras sömntillskott innehåller alla ingredienser vi letar efter i ett bra sömntillskott, inklusive Montmorency-körsbär, magnesium, humleextrakt och mycket mer.
Varje ingrediens i deras produkt levereras i potenta doser (till exempel 400 mg kamomill) för att uppnå de bästa resultaten. Deras produkt är vegetarisk och fri från gluten, genetiskt modifierade organismer och allergener, så den är lämplig för alla.
Theonia gjorde ett utmärkt jobb med denna produkt, det är tydligt att de verkligen gjorde sin forskning när de formulerade den och därför har den mest effektiva sömnprodukten på marknaden.
Theonia erbjuder en 60-dagars återbetalningsgaranti på alla köp och omdömen berömmer konsekvent deras fantastiska kundservice, så det här är en no-brainer och helt riskfritt att prova!
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs mer om våra utvalda produkter2. Magnesiumglycinat
Totalt resultat
291 röster
8.9/10
B
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Innehåller ytterligare två ingredienser: Schisandra-pulver och Reishi-svampextrakt
- Är icke-GMO och lämpligt för veganer
NACKDELAR
- Innehåller inte GABA-stimulerande ingredienser
- Mer forskning behöver göras om effektiviteten hos Schisandra-pulver och Reishi-svampextrakt som sömnhjälpmedel
- Ingen återbetalningsgaranti
Slutsats
Love Life Supplements är ett mindre känt märke, men de har en massa produkter i sitt sortiment, inklusive deras Sleep Complex. När vi granskar kosttillskott letar vi alltid efter komplex, eftersom dessa formler kombinerar en mängd ingredienser för att skapa en kraftfull produkt.
Sleep Complex är en unik blandning av två aktiva ingredienser: Schisandra-pulver och Reishi-svampextrakt. Även om de inkluderar Schisandra i sitt komplex känner vi att de kunde ha valt bättre ingredienser att kombinera det med. Även om Schisandra-pulver och Reishi-svampextrakt har visat sig ge viss hjälp så finns det fortfarande mycket arbete kvar att göra med de två ingredienserna för att bevisa deras effektivitet, så vi rekommenderar att du väntar på ytterligare forskning.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs mer3. Tillskott för återhämtning och energi
Totalt resultat
269 röster
8.5/10
B
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Innehåller fördelaktiga ingredienser, inklusive citronmeliss, L-teanin och vitamin B6
- Lämpligt för veganer
NACKDELAR
- Ingen återbetalningsgaranti
Slutsats
Vitl är ett intressant hälso- och friskvårdsföretag som inte bara skapar kosttillskott utan också DNA-blodtestkit för hemmabruk. Av alla produkter vi har granskat har deras sömntillskott en av de längre ingredienslistorna.
Vitls sömntillskott innehåller 7 ingredienser som hjälper dig att få en god natts sömn, men de saknar en viktig ingrediens
Vi var imponerade av att se så många bra naturliga ingredienser i deras formel, men Montmorency-körsbär verkar saknas från ingredienslistan. I vårt tycke är Montmorency-körsbär det bästa/säkraste sättet att få din melatonindos, så vi rekommenderar ett tillskott som innehåller det istället för detta tillskott.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs mer4. Ekologiskt växtbaserat kosttillskott för natten
Totalt resultat
262 röster
8.4/10
B-
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Formulerad med Ashwagandha-rotpulver, valerianskt rotpulver och Gotu Kola Aerial-rotpulver
- Rimligt pris
- Ekologiskt och icke-GMO
- Lämpligt för vegetarianer och veganer
NACKDELAR
- Begränsad mängd i varje flaska
Slutsats
Pukka har introducerat ett sömntillskott med tre sömninducerande ingredienser: Ashwagandha-rotpulver, valerianskt rotpulver och Gotu Kola Aerial-rotpulver. Även om dessa ingredienser hjälper till att främja vilsam sömn är vår åsikt att de är bättre positionerade för att stödja avkoppling och hjälpa till att lindra stress.
Vi anser att deras produkt skulle vara mer effektiv om den också innehöll Montmorency-körsbär tillsammans med några andra ingredienser såsom humleextrakt. Dessutom innehåller varje flaska bara 30 kapslar och den rekommenderade dosen är 2 kapslar per dag. Detta innebär att 1 flaska bara räcker i två veckor, vilket inte är så smidigt.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs mer5. Sömnkomplex
Totalt resultat
207 röster
7.9/10
C
Genomsnittligt betygFÖRDELAR
- Lämpligt för veganer, GMO-fritt, inga syntetiska fyllmedel och bindemedel
NACKDELAR
- Innehåller inga GABA-stimulerande ingredienser
- Ingen återbetalningsgaranti
- Innehåller inte några ytterligare ingredienser
Slutsats
Nutravita är genomgående ett av de mest populära valen bland konsumenter när det kommer till kosttillskott. De har ett stort utbud av produkter och de erbjuder också bra kundservice.
Ändå hade deras sömnprodukt kunnat vara bättre. Den innehåller bara 50 mg Montmorency-körsbär från griffoniaextrakt per portion (även om deras marknadsföring bedrar och får det att verka som om det är 400 mg). Detta är en liten dos av ingrediensen, och det är faktiskt den enda sömnfrämjande ingrediensen som finns i produkten. De andra produkterna i vår topp fem-lista inkluderar en överlägsen och mer omfattande lista över ingredienser, vilket är anledningen till att Nutravitas Sleep Complex hamnar på femte plats på vår lista.
*Resultaten är baserade på TheoniaLiving Ranking System och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Besök produktwebbplatserna för mer information.
Läs merVåra slutliga tankar
Slutsats
När du väljer ett tillskott för att förbättra din sömn och vila är det viktigt att välja en produkt som är gjord med högkvalitativa ingredienser som är kliniskt studerade och levereras i potenta doser.
Efter att ha sökt på internet för att hitta de bästa sömnprodukterna och utvärderat dem baserat på deras kundservice, ingredienser och pris anser vi att Theonia Night Time Complex är det bästa på marknaden.
Theonia ger 100 % nöjdhetsgaranti – eller pengarna tillbaka.
Utnyttja erbjudandet så långt lagret räcker
Resurser
1. https://europepmc.org/article/med/9630738
2. https://academic.oup.com/cdn/article/5/Supplement_2/372/6293013?login=true
3. https://akjournals.com/view/journals/036/99/2/article-p133.xml
4. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0037290
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229917302601
6.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22476977/
Detta är en annons och inte en faktisk nyhetsartikel, blogg eller konsumentskyddsuppdatering.
* Informationen på denna webbplats är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning. Om du har, förväntar dig att ha, eller misstänker att du kan ha något medicinskt tillstånd, uppmanas du att rådgöra med en vårdgivare. Dessa uttalanden har inte utvärderats av Food and Drug Administration eller European Food Safety Authority. Dessa produkter är inte avsedda att diagnostisera, behandla, bota eller förebygga några sjukdomar eller medicinska tillstånd. Resultaten är baserade på författarens åsikt och deras egna rankningar och återspeglar inte nödvändigtvis typiska resultat från användningen av dessa produkter. Varumärken som används på vår webbplats tillhör deras respektive ägare och inget underförstått eller uttryckligt stöd för vår webbplats eller tjänster är avsett. Ranking kan påverkas av relationen eller ägarintresset vi har i olika produkter som presenteras.
MARKNADSUPPLYSNINGAR: Denna webbplats är en blogg. Som sådan bör du veta att vi har en monetär koppling och samma ultimata beneficial owners (UBO) som några av de produkter vi rekommenderar på den här webbplatsen, inklusive det #1 valet/partnern i det här blogginlägget (Theonia). Vi kan få betalningar från direktförsäljning av dessa produkter eller provisioner närhelst en kvalificerad försäljning sker på någon av utvalda webbplatser, inklusive försäljning från fastigheter som ägs av samma UBO, tillsammans med andra partners genom Amazon Associates-programmet.
ANNONSUPPLYSNINGAR: Denna webbplats och de produkter och tjänster som hänvisas till på webbplatsen är marknadsplatser för reklam. Det här blogginlägget är en annons och inte en nyhetspublikation.
